102.12.06六年級營養教育【運動．營養】

今日進行六年級營養教育宣導
主題︰運動．營養
高年級的同學，對於運動方面比較熱衷
因此利用此營養教育，提醒同學在運動前、中、後的飲食是有差別的
1.運動前食用高碳水化合物的食物
2.運動後多補充蛋白質食物以促進肌肉生成及修補肌肉組織
3.平時攝取足夠的維生素C、維生素E、β胡蘿蔔素，可以抵抗自由基的傷害
4.另外，別忘了，要運動前後及運動過程中，水分補充是非常重要的，可以調節體溫，也能避免脫水喔。